[...] studia i nie zdążyłem spożyć śniadania przed wyjściem... Ale jak przyszedłem to już było wszytko nadrobione... Po 3 posiłku poszedłem 2 godziny odespać...Kurde jak śpię popołudniu to mnie boli potem brzuch TRENING: 40 minut na rowerze stacjonarnym 3 serie po 30 powt. brzuszków Jutro cotygodniowy pomiar masy ciała... zobaczymy ile waga pokaże....
Wypiska z dnia 24.11.09 PAPU: 1. 100 g płatków owsianych, 30 g białka 2,3,4. 100 g piersi z kurczaka, 50 g wafli ryżowych, warzywa 5. 100 g piersi z kurczaka, 100 g brązowego ryżu 6. białko 50 g, 20 g orzechów włoskich Tutaj na foto mój olej lniany z firmy NATU, który sobie popijam  TRENING: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 60 kg * [...]
zyrafko dziękimi moje ręce tez nie przeszkadzją ,tylko te gananie męza ,ale masz mięśnie pewnie zazdrości ,bo mu rosnie brzuchale teraz za radą obliques wywale te ćwiczenia o ktorych pisała i do jesieni bede cwiczyc z mniejszym obciążeniam wiecej powtórzeń. Dzis zrobiłam sobie taki pomieszny trening ,bo nie wiedziłam co pocwiczyc Superseria 1a [...]
[...] wyszła tak trochę świniomasa, wpadło sporo fatu, ale mięcha też coś wlazło (przynajmniej mam taką nadzieję). Jeśli chodzi o tytułową kratę - czyli dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, to jak widać po fotach z zeszłego roku brzuch jest jedną z moich mocniejszych stron, nawet teraz przy tak mocnym zalaniu dość mocno przebijają się kostki, także u [...]
[...] trening wygląda na ten moment tak poniedziałek - bieg na siłownie w formie rozgrzewki (1,5km) - siłownia; klata, biceps, przedramie, brzuch (~1,5h) - bieg po siłowni (4km), tętno ~140 wtorek - bieg na dłuższym dystansie 7-8km, tętno ~140 lub - tenis lub - basen środa - bieg na siłownie w formie rozgrzewki [...]
[...] 1:25 7 /10 546 113 153 dziś zestaw plażowy czyli klata + biceps + przedramię + brzuch Klatka Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowe 80kg x 12/10/8/7 ostatnio u mnie rządzi wersja gilotynowa w trakcie której czuję jak klata pracuję elegancko, w [...]
[...] że są. Wydaje mi się, ze to może być z dużej ilości węglowodanów w diecie, może białka. Możliwości jest wiele. A chcę coś z tym zrobić, bo człowiek siedzi w towarzystwie,a i brzuch często jest taki wywalony ;) Dieta:13-22:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd01a8b90c024cd7b866129e1256a35b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3075aaba62ba420e9c4194b8ddfe644d.jpg [...]
13.06.2014 DT W pracy dzisiaj miałem kiepskie samopoczucie, różne rozkminy itp. Na siłkę nie chciało mi się iść, ale jak poszedłem i zacząłem ćwiczyć to energii przybyło. Trening udany, w martwym rekord, 3 razy udało mi się 100 kg !!8-) Jeden cel osiągnięty. Próbowałem jeszcze 2 razy, ale uchwyt już nie dawał rady. W WL udało się 5 razy samemu 60 [...]
16.06.2014 DT Trening jakoś bez szału, ciężary niby okej, ale jakoś nie byłem zmachany jak to ostatnio bywało. Może za długie przerwy albo po prostu nie miałem dnia. Co do lodów to w Galerii Magnolia we Wrocławiu jakaś lodziarnia miała 4 smaku "niby" lodów bez cukru. Mam nadzieję, że to nie była ściema%-) Sosy wcześniej już miałem. Karmel i [...]
[...] kg x 8 50 kg x 8 55 kg x 8 Hip thrust 40 kg x 15 60 kg x 15 60 kg x 15 Łydki stojąc + łydki siedząc 80 kg x 15 + 45 kg x 15 80 kg x 15 + 45 kg x 15 80 kg x 15 + 45 kg x 15 brzuch Suplementacja: kreatyna 10 g Dieta: /SFD/Images/2015/5/12/b032b300413144cd80d34d81a5c590f4.jpg /SFD/Images/2015/5/12/5c58c6858a1f412cb2a32c270fdbd7dc.jpg [...]
T.Pabiniak Masz rację! :) nic mi nie szkodzi spróbować, do stracenia nie mam nic, mogę tylko zyskać :) choroba myślę już mnie opuściła, dziś czuję sie bardzo dobrze, antybiotyk ciagnę dalej mimo to. Trening jak i cały dzień bardzo pozytywny, rano po przebudzeniu wrzuciłem porcję aminokwasów BCAA Powder, standardowo wiśnia po czym 200g piersi z [...]
[...] przysiady http://www.youtube.com/watch?v=xbX86fryr2o uginanie http://www.youtube.com/watch?v=6yAjDnZvhoA no i bonusowa fotka, co by pokazać, że brzuch nie jest tak zapuszczony a, no i potreningowy Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-28 09:11:47 Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-28 09:13:37
Właśnie ktoś trafnie zauważył brzuch jak bańka. U mnie combo 2l coli light + 3000 kcal i mój brzuch wygląda jak u Colemana na masie po wypięciu Dla mnie to jedyny problem. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-09 12:39:07
Tydzień 14, dzień 41 10A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 10px27kg, 10px34kg, 10px40kg 10px48kg, połownicze 10px55kg, 10px72kg (+3kg) 2 PRZYSIADY 10x43kg,10x57,5kg, 5x64kg, 10x72kg , (+3kg) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 84kgx60pow 4 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ [...]
[...] http://yfrog.com/f/9d40833522j/ http://yfrog.com/2ptoosj http://yfrog.com/5dtooouj http://yfrog.com/7ettohj http://yfrog.com/f/9d40833522j/ jak nie widac co pisze pod zjd to wystarczy na nie nacisnac to sie powiększy zrobiłem dzis tabate i brzuch, a michy nie ma co wpisywac bo była****owa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-01 20:09:29
[...] pozioma 5x5 5x52kg, 5x70kg, 5x 3x88kg (+3kg) 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x30kg, 5x40kg, 5x 3x50kg (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 7kgx8 10kgx8 13kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 +brzuch 20min rowerka trening ok, w przysiadzie dołozyłem 5kg co cieszy ale ciezar juz czuc, tak samo a WL troche nie pewnie bo cwicze sam wiec bez asekuracji ale jakos daje [...]
[...] 5x63kg, 5x71kg 5x81 5x91kg (+3kg) 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x31kg, 5x36kg, 5x42kg 5x47kg 5x52,5 (+2,5kg) 4.Dipsy 3x8 7kgx8 10kgx8 14kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 +brzuch 20min rowerka dzis pekła seta w siadach i mysle ze mały zpas jeszcze jest zobaczymy jak bedzie dalej wiosło szło juz ciezko chwyt puszcza WL nawet nawet ale kure bez [...]